Samoświadomość

Wyobraź sobie sytuację, kiedy spotykasz się ze znajomą na kawę i po takim spotkaniu, nie czujesz się dobrze i miło. Zamiast tego, czujesz się źle – wyczerpana, nieswoja, rozdrażniona, smutna. I nie jest to spowodowane złą informacją, którą otrzymałaś, ale samym kontaktem z tą osobą.

Znasz to?? Ja doskonale pamiętam takie sytuacje ze swojego życia. Co zrobiłam?? Stosowałam wiele strategii – starałam się zmienić tych ludzi, zmienić siebie, zmusić do kontaktu, próbować inaczej reagować, zmieniać samą sytuację. Nic nie działało, wciąż czułam się źle. Dlaczego?? Ano dlatego, że nie rozumiałam, dlaczego tak się dzieje, nie poznałam siebie, nie miałam dostępu do własnych emocji, potrzeb, zasobów. A bez tego trudno odpowiednio działać, trudno dbać o siebie.

Rozwój

Człowiek wciąż się rozwija. Zbieramy masę informacji, przyjmujemy je, przetwarzamy, interpretujemy, magazynujemy. Codziennie doświadczamy wielu sytuacji, przyjemnych i stresujących, budujących i niszczących, łatwych i trudnych, miłych i przykrych. Nie wszystkie interpretujemy na bieżąco, ale wszystkie, które nas dotyczą, odbieramy i układamy gdzieś w głowie. Niektóre są świadome, inne nieświadome. Nad świadomymi mamy kontrolę, mamy wpływ na to, jak je interpretujemy, a nad nieświadomymi – nie. One odkładają się w głowie, same wywołując na nas wpływ w odpowiednim dla siebie momencie, nie zawsze pozwalając nam samym zrozumieć skąd i dlaczego dane odczucie się bierze.

Mówiąc jeszcze prościej – jeśli sobie coś uświadamiasz, możesz to kontrolować, masz na to wpływ. Jeśli czegoś sobie nie uświadamiasz – to właśnie to kontroluje ciebie.

Samoświadomość

Słowo klucz to tutaj – samoświadomość. Najprościej ją wytłumaczyć, jako świadomość siebie, tego co we mnie jest, aktualnie, ale też i w ogóle. Zdawanie sobie sprawy z przeżywanych emocji (ich przyczyn i skutków), uczuć, własnych potrzeb, wartości, a także możliwości i ograniczeń.

„Dopóki nie uczynisz nieświadomego – świadomym, będzie ono kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem.”

Carl Gustav Jung

Drogą do dobrego, zdrowego samopoczucia jest więc uświadomienie sobie tego, co w nas nieuświadomione. Wtedy możemy się od tego uwolnić. Nie jest już dla nas ciężarem, przeszkodą, nie kontroluje nas i naszych reakcji.

Jak zwiększyć samoświadomość:

1. przyjrzyj się własnym reakcjom w sytuacjach pozytywnych, przyjemnych, zapisz swoje emocje – co czujesz, gdy to się dzieje
2. przyjrzyj się własnym reakcjom w sytuacjach trudnych, wymagających, zapisz swoje emocje – co czujesz, gdy to się dzieje 
3. uznaj, że każda emocja jest ok – nie dziel ich na dobre i złe – po prostu przyjrzyj się jej, poczuj i ją przyjmij
4. zastanów się, co jest twoją mocną stroną, przychodzi ci łatwo, z przyjemnością, a co jest twoim ograniczeniem, obniża ci poczucie własnej wartości, utrudnia działanie – wypisz wszystko
5. poczuj swoje ciało fizyczne – usłysz oddech, poczuj bicie serca, puls, napinanie i rozluźnianie mięśni, odczuwaną temperaturę

Podsumowując, samoświadomość jest poznaniem siebie, rozpoznawaniem własnych emocji, odczuć, reakcji na przeżywane sytuacje, własnych możliwości i ograniczeń. Im bardziej poznamy siebie, tym większe mamy zrozumienie, co i w jaki sposób na nas działa oraz jak i dlaczego reagujemy. To właśnie samoświadomość daje nam możliwość regulowania własnych reakcji na konkretny bodziec.

Przykładowo, jeśli wiem, że kontakt z daną osobą powoduje, że czuję się źle, to po pierwsze – mogę się przyjrzeć, co konkretnie się dzieje we mnie, że czuję się źle, a po drugie – mogę zastanowić się nad własnym działaniem: czy chcę się przygotować do tego kontaktu i w jaki sposób mogę to zrobić, czy wolę go po prostu uniknąć.

Samoświadomość, to budowanie świadomego ja, tu i teraz. Wówczas, pomiędzy bodźcem a naszą reakcją na niego, jest właśnie przestrzeń na wolność wyboru. Nie zawsze mamy wpływ na bodźce, które do nas docierają, ale możemy mieć wpływ na nasze reakcje na te bodźce.

Potrzebna jest do tego samoświadomość.

I pamiętaj, samoświadomość to proces poznawania siebie. Cały czas się rozwijasz, doświadczając, poznając i obserwując siebie, budujesz swoją samoświadomość.

💙

Dołącz do grupy na FB – Laboratorium Równowagi – będziemy tam razem poszukiwać sposobów na powrót do stanu równowagi 🙂