Relacje

Relacje w związku – co się dzieje??

Relacje – ich budowanie i utrzymanie to temat bardzo gorący. Dlaczego??

Wg badań CBOS, każdego roku sądy orzekają około 65 tys rozwodów. 

To dużo. Szczególnie, biorąc pod uwagę, że liczba zawieranych ślubów maleje, bo rocznie zawieranych jest ok 190 tys ślubów.

Wskaźnik wyrażający stosunek małżeństw zawartych do rozwiązanych wskutek rozwodu, utrzymuje się na zbliżonym – ciągle relatywnie niskim – poziomie ok. 3. Oznacza to, że w ostatnich latach na mniej więcej 3 zawierane związki małżeńskie przypada 1 rozwód. To bardzo dużo.

Można zrobić szybkie przeliczenie, że jeśli jesteś mężatką i masz 2 zamężne przyjaciółki – to statystycznie rzecz ujmując – któraś z was się rozwiedzie.

A przecież, rozpadają się związki nie tylko małżeńskie. Co z tymi relacjami??

Pytanie, jak budować i utrzymać zdrowy związek – dotyczy więc większości z nas.

Jak zbudować zdrowe relacje w związku??

Abyśmy mogli budować zdrową i silną relację, potrzeba nam mocnego ugruntowania. Aby zdrowo rosło drzewo relacji, które ma rosnąć między nami, a raczej dzięki nam, potrzebujemy o nie dbać. Jak?? 

Musimy je pielęgnować, dostarczając mu 5 najważniejszych składników. 

Najważniejsze składniki zdrowej relacji:

1. PRZESTRZEŃ

Zainteresowania.

Dajcie sobie przestrzeń. Możemy ją dać sobie samemu, jak i sobie nawzajem. Jak?? Przede wszystkim aktywnie i uważnie słuchając, skupiając się na tym, co tu i teraz, na drugiej osobie. Spędzajcie czas razem, szukajcie aktywności, które was łączą, co oznacza, że obojgu sprawiają radość. Wspólne gotowanie, spacery w górach, oglądanie filmów, odnawianie starych mebli, granie na instrumentach, śpiewanie, bieganie… Jest tego mnóstwo, poszukujcie czegoś, co będziecie mogli robić razem, co będzie was scalało i budowało. Takie spędzanie czasu razem, to też doskonałą okazja do lepszego poznawania siebie.

To nie wszystko.

Nie zapominajcie też o przestrzeni dla siebie. Nie wszystko musicie robić razem, nie ma obowiązku włączania partnera we wszystkie nasze aktywności czy zainteresowania. Jeśli pozostawicie przestrzeń tylko dla siebie, będziecie czerpać z tego przyjemność, to z większą ochotą wrócicie potem do partnera. To działa w obie strony.

2.KORZENIE

Doświadczenie.

Aby ugruntować związek, potrzebne są korzenie. Rosną powoli, budowane naszym życiowym doświadczeniem. Dziel się więc z partnerem doświadczeniami, tym, co dla Ciebie ważne. Mów, opowiadaj, przeżywaj. Słuchaj też partnera, o tym co go porusza, o czym myśli, co dla niego ważne. Wzajemne zainteresowanie buduje podstawy związku. Daje poczucie, że to, co ważne dla Ciebie, jest też ważne dla partnera.  

Ważne jest również to, co przeżywacie razem – sytuacje miłe, trudne, wyzwania i radości. Ta wasza codzienność przeżywana na bieżąco i wspólnie, buduje bliskość i pozwala wypuścić korzenie.

3. WODA

Emocje.

Woda płynie, przypływa i odpływa, jest w ciągłym ruchu. A jeśli się zatrzyma, to gnije. Tak jak emocje, pojawiają się, przepływają przez nas i odpływają. Aby nie utknęły, muszą mieć możliwość wypłynięcia, wydobycia się. A to się zadzieje, kiedy jest na to możliwość. Sami musimy dać temu możliwość. Bądźcie szczerzy w emocjach, w ich przeżywaniu i okazywaniu. Uzewnętrzniajcie je, przeżywajcie. A szczególnie, bądźcie gotowi przyjmować emocje partnera takimi, jakie one są. Zaakceptuj, że partner naprawdę czuje się tak, jak mówi, nie podważaj. Staraj się być obok, wysłuchać, przyjmować. Czasem tylko to wystarczy. Po prostu być blisko, dla kogoś. Czasem potrzeba czegoś więcej, pomóc komuś lub sobie przejść przez ten tunel emocji.

4. SŁOŃCE

Zaufanie. 

Promieniem słonecznym, który karmi relację jest zaufanie. To coś, co powoduje, że możemy być sobą, że nie musimy udawać przed partnerem kogoś innego. I nie chodzi tu tylko o swobodę braku makijażu o poranku i braku strachu o to, jak wyglądam. To coś więcej. Chodzi o poczucie, że mogę się przed kimś otworzyć, opowiedzieć o głęboko skrywanych tajemnicach, bez strachu o wyśmianie czy zdradzenie tego komuś innemu. Chodzi też o taką pewność, że partner będzie stał po mojej stronie, że świadomie nie zrobi niczego, co mogłoby mnie skrzywdzić.  

5. POWIETRZE

Komunikacja.

Skuteczna komunikacja to jeden z filarów związku. Komunikacja to wymiana, to rozmowa,  mówienie i słuchanie, to pytanie i odpowiedź. Tak jak powietrze, tak jak wdech i wydech. Mówcie sobie wzajemnie o waszych potrzebach, o tym, czego potrzebujecie od partnera. Nie oczekujcie, żeby partner się domyślił, to nie zabawa w ciuciu-babkę. Jeśli wiesz, czego potrzebujesz, to im szybciej i zrozumiale to zakomunikujesz, masz większe szanse, że partner będzie mógł to zrobić. Po co czekać, aż się domyśli?? A może wcale się nie domyśli, albo odczyta błędnie Twoje pokrętnie wysyłane sygnały?? Czy to Cię zadowoli?? Weź swoje sprawy w swoje ręce, i działaj, mów. A partnerowi będzie łatwiej zrobić to, czego potrzebujesz. O ile, oczywiście, będzie w stanie.

Mów też o tym, co ci przeszkadza, doskwiera, boli. Im szybciej to sobie powiecie, tym mniejsza urośnie z tego góra problemu. Łatwiej więc będzie popracować nad sprawą i znaleźć rozwiązanie. Komunikacja musi się dziać na bieżąco.

I pamiętaj, to działa w obie strony. Ty komunikuj partnerowi, co dla Ciebie ważne, potrzebne i bolące, i bądź gotowa przyjąć od niego, jego potrzeby, przeszkody i bolączki. To relacje wzajemne.

Weź tyle, ile potrzebujesz. Daj tyle, ile możesz.

Sokrates

Zdrowa relacja buduje drzewo

Te 5 składników jest niezbędnych do budowania zdrowej relacji w związku.

Bo tylko tak zadbana relacja, czyli to zadbane drzewo, ma szansę wyrosnąć na maksimum swojego potencjału. A to oznacza, że będzie mocne, nie podda się wahaniom przyrody, wytrzyma wiele. Ma też szansę wydać piękne i dorodne owoce.

O, tak mi przyszła do głowy metafora drzewa 🙂

To, że obecnie sądy orzekają rozpad jednego na trzy zawierane w Polsce małżeństwa, sprawia, iż problem rozwodu dotyczy – bezpośrednio lub pośrednio – coraz większej liczby osób. 

A rozpadają się przecież nie tylko relacje małżeńskie.

Każdemu związkowi, o który się nie dba, grozi więc rozpad.

Korzystaj z tych 5 składników budując swoją relację z partnerem. Zauważ, co się będzie zmieniało. Sprawdź, dokąd Was to zaprowadzi. Przyjrzyj się, jakie drzewo wyhodowaliście razem. 

I pamiętaj, obie strony są równorzędnie odpowiedzialne za budowanie dobrego i zdrowego związku.

Zapraszam do obejrzenia materiału video

💙

Dołącz do grupy na FB – Laboratorium Równowagi – będziemy tam razem poszukiwać sposobów na powrót do stanu równowagi 🙂